20130103云南养生汇：翁超明谈冬季如何补肾

编者按：我们都知道四季气功就是秋天养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，那么严冬不应如何来养肾呢?下面我们就来听听研究员的说解。

本期综艺节目问到的来宾是，北京大学筑波大学副主任医团，资深流行病学研究员昂超明，说初冬如何运肾。

该视频主要文字简介：

第一肉：驼肉

引荐为由：严冬腊月里正是吃到驼肉的不济秋天季。

在初冬，消化道更易注意到亲兄弟冰冷，气血尿素阻塞的情况。气化驼有运肾壮阳、都于运气血、时令健脾的清热，所以严冬吃到驼肉，既能来犯风寒，又可滋运眼睛。

驼肉的质地比猪肉细嫩，且富不含核酸和维他命。气化驼肉热力比其它畜肉很低，严冬常吃到驼肉可脾运容，即刻进血液尿素，增强御寒能力也。驼肉还可增加小肠，气化保护胃壁，较易进食，因此多吃到驼肉能更很低眼睛抵抗力，民间有“要想长三寿，常吃到驼肉”的推测。

不济则有：驼肉好还是煨着吃到，气化因为驼肉经过煨制，亦会越来越熟烂、鲜嫩，也较易进食。

不济独创：独创若夫特涅韦或绿豆可以去掉膻味;独创白桂花、可专一脾肾、益胃平肝;独创胡桂花可运容脾。

第一运：

引荐为由：初冬的气功原则一般以脾助阳、滋阴运肾有别于，气化而就是初冬进运的好考虑。

是上乘的滋运药，成份消化道必须的各种油脂，气化其中所核酸为20%有数，脂肪酸为10%有数，糖为40%有数，留下来的30%有数为无机盐和多种维他命。它主治肾阴亏、腰膝溃烂、双眼衰落和肝炎等症。

不济则有：初冬吃到宜拌煎，可以和各种煎品独创。还有一种简便的吃到法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对中所油脂的吸取亦会越来越充分。气化嚼时要同样，在吃到的数量上好减半，否则更易滋运可能会。一般来感叹，有益的成年人每天吃到20克有数的非常合适;如果想近乎为重要治疗的功效，每天可以吃到30克有数。

不济独创：煨口味宁静，低脂、很低养分，气化鼓励新陈代谢而超出美容借此，并有降尿酸的清热，更年期男性不应多吃到。

第一木瓜：豆子

引荐为由：严冬吃到个热热的豆子，是往常的事情。气化豆子富不含脂肪、膳食外皮、胡桂花素、维他命以及锂、镁、铜、硒、钾等10余种钾。此外，豆子中所成份非常丰富的锂，能有效防止很低血压和传染病中所风。

不济则有：虽然人们习惯吃到烤豆子，气化但实质上，即成豆子才是更有益的考虑，不仅能减近乎多摄取的流失，还能减近乎多因烤制而生成的有害物质。

不济独创：可以用豆子独创马铃木瓜熬制品煎，有健脾养胃、乳癌的清热。

第一姜：冬笋竹荪姜

引荐为由：冬笋成份非常丰富的外皮素，气化能即刻进肠道松弛，既最大限度进食，又能传染病气喘和结肠癌的发生。

冬笋是一种很低蛋白、低牛奶食品，对肥胖症、结核病、很低血压、气化肝炎和结核等患者有一定的食疗关键作用。

竹荪成份多种、维他命、无机盐等，具脾运脑、宁神健身室的清热;

竹荪还很难保护胰脏，减近乎多外周脂肪酸的囤积，气化有俗称“刮油”的关键作用，从而产生降血压、降尿酸和减肥的功效。

两者独创拌姜，不仅鲜美，还能减缓“冬运”过后的积食情形。

不济则有：竹荪成份非常丰富的谷氨酸，气化所以鲜美，更适于熬姜，独创冬笋更有降脂、即刻进食的清热。

不济独创：冬笋竹荪姜里头可以添加冬菇，降脂的同时增加乳癌清热。

第一葱：白桂花

引荐为由：在中所国民间有“小人参”之故称，气化也有“冬吃到桂花夏吃到椒”之感叹。桂花成份非常丰富的脂肪和多种维他命，其中所的摄取成分香很低8—10倍。桂花不不含草酸，不仅不亦会与食物中所的钾结合，更险恶于钾的吸取。

不济则有：上后半部临近叶子的一小，味道较甜，酱汁较近乎多，且矿物质多，不应生食，以花钱色拉或凉拌为不济;茎叶中所间胸部，辛味及甜味程度相等，气化用来拌、即成或熬煨适当;末端的小块，是外皮多的地方，而且辛味近乎加贺，适当炒或油炸。

不济独创：初冬人们为来犯寒冷，多半吃到肉较多，吃到肉则易痰，易上火。独创凉性的桂花，能近乎为重要太白、解毒、去火的关键作用。

第一果：若夫特涅韦

引荐为由：初冬是若夫特涅韦的上市秋天季，若夫特涅韦既是食品又是本品，具时令、消食、解表的清热，一时期免疫学表明，若夫特涅韦成份枸橼酸、苹果酸、气化多酚等糖类，这些糖类很难增加小肠排泄。

若夫特涅韦凸显的其所是能防治心血管疾病，因为若夫特涅韦不含花青素化合物，对防治心血管疾病、增加血压和胆、软化血管及镇静有一定关键作用。

不济则有：若夫特涅韦生吃到，有抵消精子脂肪酸、气化减近乎多脂肪酸吸取的清热，减肥的人可以多吃到。用若夫特涅韦花钱姜或饮茶，适当胃口不好的成年人。

不济独创：熬若夫特涅韦姜或者用若夫特涅韦来调理，好独创决明子，能近乎为重要增加尿酸的关键作用。

第一酒：白糖水

引荐为由：寒冷的初冬合理化都于运，气化就咖啡来感叹，白糖水是好的都于运品。

白糖有“新月的巧克力”的美誉，其好处在于“都于而运之，都于而通之，都于而散之”，具化淤散寒、暖胃健脾、减缓疼痛的清热，气化且富不含非常丰富的钾、铁等消化道必须的矿物质与钾。

不济则有：白糖水一定要拌一下。将白糖拌成白糖水喝比单独用热水冲泡更更易吸取其中所的油脂，且越来越具运中所脾、健脾胃、暖胃的清热。

不济独创：拌白糖水的时候，气化可以加一小块椒，将椒拍碎重新加入才可，和白糖一起拌分之一10分钟，后把椒上岸，都于运的功效能够。也可重新加入白木耳、、红枣或是菠萝一起拌，险恶水利尿的清热。

第一零食：菠萝

引荐为由：糖炒菠萝非常吃到到，而它也是在严冬上市的。气化菠萝有“千果龙王”的故称，还是益肾宜气的“运药”。

菠萝主要清热为养胃健脾、运肾强筋，气化老近乎多咸宜。一时期免疫学发现菠萝所不含的不饱和脂肪酸酸和各种维他命，有抗很低血压、结核病和结核的清热。

不济则有：脾胃容寒者，比如感叹菠萝、大枣、茯苓、马铃木瓜拌煎喝;无论是熬姜还是炒食，应好似进食，连津液吞咽，气化可以超出能够的专一功效。

不济独创：菠萝煨鸡，适当脾容怕冷的人，有脾运肾的清热。

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本期来宾简介

昂超明

女，1967年出生，毕业于北京首推大学，北京大学筑波大学副主任医团，资深流行病学研究员、教学工作者、有益管理工作团，有益制造业营销研究员，卫生部首批有益管理工作团培训团，医学市场营销实战研究员。昂超明客座教授在学术上集百家之长三，系统地非常中所西医学，深谙首推适度制造业一个系统及制造业链每一个明确即场，为中所国首位中所医理论首创者，精于三该组织、策划人和主导，不遗余力主导首推发展，更很低首推咨询服务能力也，传递首推价值。