20130307道家汇：赵之心讲运动与关节间的关系

手部是我们全身之前关键连续性的指甲，那么你们并不知道运动所与手部间的误区吗?敬叮嘱电预告片道本期的明目首推再多赵之心的讲解。

本期节目叮嘱到的压轴是朝阳区脑防办拒绝执行理事赵之心，讲运动所与手部间的误区。

该预告片主要手写介绍：

运动所与手部间的误区

误区之一：只要是练习，不管什么运动所方式，都是有益的

；还有、爬栏杆：；还有、爬栏杆虽是一种很好的练习方式，但不利于保护措施膝手部。因为，上山或爬栏杆时膝手部腿部，而下山时除了自全身重之外膝手部还要负担下冲的军事力量，这样的冲击会加有大对膝手部的重击。在爬栏杆时，膝手部的弯曲度缩减有，髌骨与颅骨之间的压力也相不宜缩减有，从而导致膝手部的瘙痒。

劝告：有膝手部病变的老人不宜尽量；还有、爬栏杆，；还有时上山可以步行，可同时配带一副的设计的越野手杖辅助攀登，可缩减行进过程之前对膝手部的重击。下山时，如果有索道好坐索道下来。尤其不能凯双脚上下栏杆，经常以坐电梯为宜。

拳法：打拳法时，全身重心低，且高难度要缓慢同步进行，会使膝手部腿部过大，造成了膝手部瘙痒，加有速手部软骨的腐蚀。拳法的高效率特征是膝手部始终三受制于半蹲位的静力连续性支撑，如果长短时间过量一般而言练习，髌骨手部面就会受到经常的不时、挤压、踩踏和捻歪等，这些更会加有速髌骨软骨的退变，造成了手部瘙痒。

劝告：打拳法也要相结合老人的基本上情况下，如果浮现膝手部瘙痒的病症，不宜适可而止。

误区之二：只要运动所，就确实加有速膝手部的萎缩

随着年龄快速增长，膝手部会产生退行连续性变化，这是规律，但因此全然停止运动所则是歪误的。老人不运动所较难眼疾骨质疏松症，全身也会却是敏捷连续性和相互合作连续性，较难跌倒造成严重骨折。老人的练习一定要适度，不宜符合老人的生理特征。有膝手部问题的老人不宜尽量不习下蹲，如果需要下蹲，不宜提醒速度要慢并尽量借助于手来支撑。

劝告：老人好同步进行对膝手部没重击的运动所，譬如赛艇、骑车、散步等。加有强大腿股四头肌的练习相当关键连续性，可使躯干运动所相互合作和肌力减慢，有助于降低手部病症，减慢手部一三处的军事力量和耐力及缩减有手部的稳定连续性，保持和缩减有手部社交活动的全域及凯高日常社交活动能力。

此外，降低运动量、缩减手部的重击和腿部，在膝手部骨手部炎的治疗之前起着相当关键连续性的主导作用，运动所加有适度戒烟有助于降低膝手部的瘙痒和改善运动所功能。

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本期压轴介绍

赵之心

1976年就读于于北平体育类大动系田径从业者，原北平体育类大学教师，2000年经国家政府体育类总局审批为国家政府级社会体育类指导员，现担任朝阳区现代科学健体领域专家讲师团秘书长、朝阳区政府143号折子工程领域工作组成员、国家政府体育类总局体科所越野行前行运动所首席讲师、之前国田径基金会业训I三处身心健康前行跑推展之前心高效率总监、之前国卫生基金会骨质疏松与骨手部病国粹理事、朝阳区脑防办拒绝执行理事、之前国婚姻家庭国粹理事、朝阳区青年联成合会理事、之前国国家政府击剑队签约体能教练、朝阳区短跑俱乐部副主席、国企联成身心健康工程运动所身心健康领域工作组首席领域专家、朝阳区亚身心健康学会理事。